İdeal Yatma Saatin Ne?

İdeal uyku saatinizi dakikası dakikasına öğrenin
Işıkları kapatırken uykunuzun gelmesi için ne zaman gevşemeye başlamanız gerektiği
Şu anki yatma saatinizin, vücudunuzun istediği saatten ne kadar uzak olduğu
Biyolojik saatinizle savaşmadan oraya ulaşmanız için basit bir plan

Sabahlarınıza ve uykunuza göre belirlenen bir yatma saati, üstelik akşamlarınıza uyan bir planla birlikte.

Hayatına uyan bir düzenle dinlenmiş uyan. Daha iyi uyku için bir rehberdir, tıbbi tavsiye değildir.