Qual é a tua hora de deitar ideal?
- Descubra a sua hora ideal de deitar, ao minuto
- Quando começar a abrandar, para ter sono à hora de apagar a luz
- A distância entre a sua hora de deitar atual e a que o seu corpo pede
- Um plano simples para lá chegar sem lutar contra o seu relógio biológico
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Uma hora de deitar calculada a partir das suas manhãs e do seu sono, com um plano adaptado aos seus serões.
Acorda com o descanso de que precisas, num horário que se adapta à tua vida. Um guia para dormir melhor, não aconselhamento médico.