Mikor ideális számodra lefeküdni?
- Találd meg az ideális lefekvési idődet, percre pontosan
- Mikor kezdj el lecsendesedni, hogy villanyoltásra már álmos legyél
- Mennyire tér el a mostani lefekvési időd attól, amit a tested szeretne
- Egyszerű terv, hogy eljuss oda anélkül, hogy a belső órád ellen harcolnál
Kezdjük a felmérést
A reggeleid és az alvásod alapján kiszámolt lefekvési idő, plusz egy terv, amely illik az estéidhez.
Ébredj kipihenten, az életedhez illő napirenddel. Útmutató a jobb alváshoz, nem orvosi tanács.