هل تنام جيدًا؟
- اكتشف درجة الأرق لديك، من 0 إلى 100
- نمط نومك: صعوبة في الخلود إلى النوم، أو في البقاء نائمًا، أو في تهدئة ذهنك
- الجانب من روتينك الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام
- كيف تؤثر لياليك في أيامك
ابدأ التقييم
مدى سرعة خلودك إلى النوم، وعدد مرات استيقاظك، وكيف تشعر خلال يومك: نظرة صادقة إلى نومك.
اختبار للتأمل الذاتي يساعدك على فهم نومك، وليس تشخيصًا طبيًا.